Schlafen Sie gut? – Tipps für einen guten Schlaf.
- Am Februar 17, 2016
- Von Andreas Jobstreibizer
- In Schlaftipps
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Allgemeine Tipps
DIE RUHE AM MEER
Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, wie tief Sie schlafen, wenn Sie die Meeresbrandung hören? Das liegt nicht nur an der frischen Seeluft: Der Rhythmus der Wellen ähnelt dem Rhythmus unseres Atems im entspannten Zustand. Auch wenn Sie nicht am Meer wohnen, können Sie denselben beruhigenden Effekt genießen, indem Sie sich vielleicht Aufnahmen von Meeresrauschen anhören.
Weitere Tipps
- Entspannen Sie Ihren Körper mit einem warmen Bad (34°C – 36°C). Sie können auch verschiedene Zusätze ins Badewasser tun, die die Körperentspannung zusätzlich anregen. Empfehlenswert sind Melissen-, Baldrian-, oder Hopfenzusätze.
- Versuchen Sie sich geistig zu entspannen. Gerade schwerwiegende Probleme oder Sorgen sollten nicht vor dem Einschlafen diskutiert werden.
- Wenn man absolut nicht einschlafen kann, sollte man sich auch nicht zu lange damit plagen: Stehen Sie auf und beschäftigen Sie sich noch eine Weile. Kochen Sie sich einen Tee oder lesen Sie etwas „Leichtes“ bis Sie wieder müde sind
- Baldrian, Melisse, Hopfen oder Lavendelblüten in Form von Tees oder Tabletten wirken schlaffördernd.
- Ein Glas Wein oder Bier kann ebenfalls das Einschlafen unterstützen. Jedoch sollte es nicht zu einem täglichen Mittel werden, da übermäßiger Alkoholkonsum wiederum zu Einschlafstörungen führen kann.
- Ein kleiner Abendspaziergang an der frischen Luft kann helfen, zur Ruhe zu kommen.
- Essen Sie nicht zu spät und zu reichhaltig. Das liegt „schwer“ im Magen. Aber auch hungrig schläft es sich schlecht.
- Wenden Sie eine der Entspannungstechniken an wie Autogenes Training, Yoga oder Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen, die man beispielsweise an den örtlichen Volkshochschulen lernen kann.
Die Basis eines gesunden Schlafes.
- Am Februar 17, 2016
- Von Andreas Jobstreibizer
- In Allgemein, Schlaftipps
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Schlafen Sie sich fit
- Am Februar 17, 2016
- Von Andreas Jobstreibizer
- In Metzeler, Schlaftipps
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Wer sich morgens gerädert fühlt, obwohl er 10 Stunden im Bett verbracht hat, sollte sein Bett einmal genau unter die Lupe nehmen. Ein verspannter Nacken und ein Kreuz, das weh tut, sind Hinweise darauf, dass das Bett verbraucht, unhygienisch und mechanisch völlig verbraucht ist. Zu harte und auch zu weiche Matratzen, ein durchhängender Lattenrost sind Gift für die Wirbelsäule
Entspannt aufwachen
Viele haben schon des öfteren die leidige Erfahrung von Rückenschmerzen gemacht. Ein gutes Bett trägt wesentlich dazu bei, Rückenschmerzen zu vermeiden oder zu lindern. Im Schlaf können wir die Körperhaltung nicht so kontrollieren, wie am Tag. Für eine rückengerechte Lagerung ist es notwendig, dass die Wirbelsäule auch in der Waagrechten ihre natürliche Form beibehält. Eine gute Schlafunterlage entlastet und unterstützt die verschiedenen Rückenpartien auf unterschiedliche Weise. Und … man muss sich wohl fühlen, wenn man schläft. Anforderungen, denen die innovativen Tubes – Schlafsysteme von Metzeler in jeder Hinsicht gerecht werden.
Das Besondere: Im Inneren der Matratze bilden die sogenannten Tubes ein vertikales Röhrensystem. Je nach Körperbau werden unterschiedlich feste Röhren vollflächig in den Matratzenkern eingebaut. Sie ermöglichen die natürliche Lagerung der Wirbelsäule. Schulter- und Gesäßpartien werden besonders schonend auf den Tubes gebettet, festere Tubes stützen den Hals- und Lendebereich. Die Muskeln werden entspannt, die Schlafqualität verbessert.
Das Metzeler Schlafsystem wurde von der Aktion Gesunder Rücken e.V. mit dem AGR-Gütesiegel ausgezeichnet.
Andreas Jobstreibizer, Firmeninhaber und Ihr persönlicher Schlafberater